نخوردن صبحانه و غذا، ورزش نکردن و احساس خستگی درشیف‌های کاری 12 ساعته موجب مشکلات زیادی برای بدن می‌شود و این شکل زندگی آسیب‌های جدی به بدن وارد می‌کند. در مطالعات جدید عنوان شده است که شیفت‌های کاری 12 ساعته، حتی روی افزایش وزن نیز تاثیر دارند و فرد را به سمت چاق شدن سوق می‌دهند.

به عبارتی شیفت کاری با ا فزایش توده عضلانی بدن (BMI)، افزایش سایز دور کمر و فشار خون و چربی مضر خون ارتباط دارد. جالب است بدانید که اگر دور کمرتان بیش از 88 سانتی‌متر برای زنان و 102 سانتی‌متر برای مردان است، اگر تری گلیسیرید خونتان بیش از 150 میلیگرم است، اگر چربی مفید در خون شما کمتر از 40 میلیگرم برای مردان و کمتر از 50 میلیگرم برای زنان است، اگر فشار خونتان بیش از 135 بر85 است و اگر قند خون شما درحالت ناشتا بیش از 100 میلیگرم است، شما به زودی به یکی از انواع بیماری‌های قلبی دچار می‌شوید. به اعتقاد متخصصان تغذیه، رعایت رژیم غذایی درست در شیفت‌های کاری طولانی سخت و منجر
به خوردن غذاهای غیر مناسب می شود و به تبع مشکلات زیادی را برای مصرف کننده به بار می‌آورد. دردسترس نبودن غذای مناسب، قیمت بالا و محدودیت در دسترسی به غذای مفید کمبود وقت صرف غذای یا نبود وسایل نگهداری مناسب برای غذاهایی که از منزل آورده می‌شود باعث می شود یک غذا سلامت خود را از دست دهد. درادامه به شما یاد می دهیم که چطور با رعایت چند روش ساده حتی بعد از 12 ساعت کار مداوم، سالم وخوش تیپ بمانید.

چند توصیه ساده
یادتان باشد اولین مورد، حفظ وزن ایده آل است. اگر وزن زیادی ندارید و مواردی که در بالا ذکر کردیم مثل دور کمر بزرگ و سایر موارد در شما ایجاد نشده است، می توانید با کاهش میزان کالری دریافتی خود در طول روز، مثلا درحد 250 تا 500 کالری به سرعت وزن خود را کاهش دهید. این رژیم را 24 هفته ادامه داده و اثر معجزه آسای آن روی سلامتی خود را مشاهده کنید.